İdeal yastıq, boyun dəstəyini düzgün təmin edir, bu da boyun fəqərlərinin təbii mövqedə olmasına və onurğa sütununu davam etdirməyə kömək edir. Hətta əgər sizdə olan yastığı bəyənirsinizsə, bu, onun sizə düzgün pozada yatmağa kömək etdiyi anlamına gəlmir. Bəlkə də siz ördək tükü ilə doldurulmuş incə yastıqda yatmağa alışmısınız. Lakin buna alışmağınız, düzgün pozada yatdığınız demək deyil.
Yuxunuza təsir edən əsas amillərdən biri yastığınızdır. JYSK-də hündürlüyünə görə iki növ yastıq tapa bilərsiniz: yüksək və aşağı. Yastığın hündürlüyünü seçərkən, düzgün yuxu mövqesinin onurğa sütununun tamamilə düz olduğu mövqe olduğunu unutmayın. Yastıq seçimini yuxu pozanıza əsasən etməlisiniz ki, onurğa sütununuz yataqda uzandığınız zaman düz qalsın.
Əgər siz yan yuxuya alışmısınızsa, sizi təbii düzgün mövqedə yatmağa məcbur edəcək doğru yastığı seçmək çox önəmlidir. Yan yatan zaman düzgün yastıq belinizi və boynunuzu qoruyur. Əgər sizdə xorultu problemi varsa, bu pozanın seçilməsi tövsiyə olunur, çünki bu, xorultu meylini azaldır.
Əgər arxası üstə yatmağı üstün tutursunuzsa, boynu dəstəkləyən aşağı yastıq istifadə etməlisiniz. Bu halda, ən uyğun olanı yaddaş effekti olan köpükdən hazırlanmış ergonomik yastıqdır. Bu, arxası üstə uzandığınız zaman boyun sahəsinə əlavə dəstək verəcək.
Əgər siz üz üstə yatmağı sevirsinizsə, ilk tövsiyə – bu pozadan çəkinməyə çalışın, çünki bu, onurğanız və boynunuz üçün ən zərərli olanıdır. Arxası üstə və ya yan yatan zaman daha düzgün pozisiyaya sahib olacaqsınız. Üz üstə yatarkən boyun mövqeyi təbii deyil. Əgər siz başqa cür yatmağı təsəvvür edə bilmirsinizsə, onda mümkün qədər aşağı bir yastıq seçməlisiniz ki, bu, boynunuza çox təzyiq etməsin.
Üç fərqli dolgu növündən birini seçə bilərsiniz:
Təbii dolgu əsasən tük və yuyuculardan ibarətdir, amma ipək, kətan, yun və ya kapok kimi digər materialları da əhatə edə bilər. Təbii dolguya malik yastıq yumşaqdır, formasını asanlıqla dəyişmək mümkündür. Gecə yuxu pozanızı dəyişdirdiyiniz zaman arxası üstə və ya yan yatan zaman üstünlük olacaq.
Lif dolguya malik yastıqlar silikonlaşdırılmış lifdən ibarətdir. Bu tip yastıqlar təbii dolguya malik yastıqlara nisbətən daha elastikdir. Təbii dolguya malik yastıq ilə sintetik dolguya malik yastıq arasında seçim şəxsi üstünlüklərdən asılıdır.
Bu kateqoriyaya yaddaş effekti olan köpük və ya lateks yastıqlar daxildir. Dolgu sıx materialdan hazırlandığı üçün bu tip yastıq daha yaxşı dəstək təmin edir.
Yaddaş effekti olan köpük yastıqlar boynunuzun və başınızın formasını qəbul edir. Belə yastıqda bütün gecəni ergonomik mövqedə istirahət edirsiniz, çünki yastığın forması bədəninizə və yatdığınız pozaya uyğunlaşır. Köpük yastığı çiyinlərə və boyna düzgün dəstək verərək, bədəndə qan dövranını düzgün təmin edir və əzələ gərginliyini və ağrını qarşısını alır. Köpük yastıqları müxtəlif formalarda və ölçülərdə mövcuddur.
Yastıq seçərkən diqqət yetirməli olduğunuz son amil onun strukturu və formasıdır. Əgər siz anın tələblərinə uyğun olaraq formasını dəyişə bilən yastığı üstün tutursunuzsa, tək kameralı dolguya malik adi yastığı seçməlisiniz.
Çox kameralı yastıqlar, strukturlarına görə müxtəlif üstünlüklərə malikdir. Onlar iki, üç və ya dörd kamera ilə fərqli dolguya malik ola bilərlər ki, bu da müxtəlif tük və çilov kombinasyonlarından ibarətdir.
Yuxu pozanızı bilirsinizsə, yastığın formasını yuxu pozanıza uyğun seçin.
